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情緒經常失控?我們如何管理自己的情緒?

時間:2013-04-09 14:46來源:未知 作者:admin 點擊:
情緒經常失控
     首先,我們為什么要管理自己的情緒?
 
     因為我們經常會因為一些不合理的情緒而打亂腳步,或者讓我們的人際關系變得一團糟,甚至傷害我們的親人和朋友,事后往往追悔莫及,一個人能否管理好自己的情緒決定了他的理性程度、人際成熟度,所有受歡迎的領導和同事都不會無緣無故沖自己身邊的人發火,他們往往讓你如沐春風,心生敬畏,即使他什么也沒做。
 
     其次,應該如何理解情緒管理?
 
     1.情緒管理不是壓抑自己的情緒,而是正確認識自己的情緒,你可以生氣、可以悲傷、也可以欣喜若狂,但你必須知道你此時的情緒是合理的,不是無緣無故,讓人摸不著頭腦的,也就說,你的情感表達能夠讓他人理解,或者符合你的內心表達。比如詢問自己為了什么事情而悲傷,發生了什么才導致自己生氣等。
 
     2.除了正確認識自己的情緒,我們還應該接納自己的合理情緒,該生氣時絕不忍受,該悲傷時絕不強顏歡笑,真摯的表達自己感情才能算一個真誠的人。
 
     3.情緒管理的還包括合理調整自己的情緒,將自己的不合理情緒轉變為合理的情緒表達。比如如何緩解自己的焦慮緊張感,如何讓自己有消極心態恢復積極心態等。
 
     最后,有哪些可以幫助情緒調節的方法?
 
     1.只要自己的情緒能夠符合發生的事件,如自己的錢包丟了,那么就可以放任自己生氣和難過。要明白健康的情緒并不是完全的快樂和陽光,而是該陽光時陽光,該傷心時傷心。
 
     2.如果發覺自己的情緒是不合理的,或者是過度的、泛化的,甚至傷及無辜,那么就應該做出調整了。方法有自我安慰、自我鼓勵、合理的宣泄以及自我的放松。如聽音樂、運動宣泄,或者做自己喜歡的事情轉移注意力。
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